Ashtanga 瑜伽意為八支瑜伽

卓娜老師：「我們現在練的叫 Ashtanga Viniyasa Yoga (八支串聯瑜珈）屬於身瑜珈方面的，它的重點特色就是 Viniyasa，練習時要求心、氣、身融為一體。在練習時讓心智專注在一點上（出入息），即南師的 "十六特勝"裡的身念處，或六妙門裡的第一、二妙門：數息和隨息。當我們正心誠意地練習總有一天得「止」，從而達到以身修心，身心兩健的目的。Ashtanga 不是高難的，是練的人喜歡高難的，所以誤解的人很多。真正難的是重復和持久練習，耐得寂寞很難，放下身見很難。每個人剛開始都是用貪心（有所求）練習而不自知，所以南師也特別強調練瑜珈十六特勝很重要，而十六特勝重點在「知」。」